Autocuidados y prevención del dolor lumbar

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Duración: 10 Horas

Dirigido a:

Personal en general que quiera cuidar y prevenir el dolor lumbar.

Descripción

Con la realización del curso, se forma al alumno para su autocuidado y prevención del dolor lumbar.

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Competencias:

  • Conocer su propio cuerpo, entender el dolor y saber tomar las decisiones correctas entorno a su autocuidado.
  • Adquirir herramientas eficaces para el autocuidado de la musculatura lumbar.
  • Conocer e implantar en su vida buenos hábitos que le permitan llevar una vida sana.

Contenidos:

Unidad 1: Conoce y entiende el dolor

– Conoce el dolor

– Desmontando mitos sobre el dolor

– La inflamación

– La importancia de dormir bien

Unidad 2: Dolor ciático o ciatalgias

– Dolor miofascial lumbar

– Dolor ciático o ciatalgia

– Las pseudociáticas

– Hernias discales

Unidad 3: Las pseudociáticas

– Autoestiramientos de la musculatura lumbo-pélvica

– Autocompresiones de la musculatura lumbo-pélvica

– Ejercicios de movilidad de la columna lumbar

– Frío o calor

– Ejercicios básicos de pilates para el dolor lumbar

– El método hipopresivo

– Antes y después de hacer hipopresivos