Competencias:
- Conocer su propio cuerpo, entender el dolor y de forma aproximada saber tomar las decisiones correctas entorno a su autocuidado.
- Adquirir herramientas eficaces para el autocuidado de la musculatura cervical.
- Conocer e implantar en su vida buenos hábitos que le permitan llevar una vida sana.
Contenidos:
Unidad 1: Conoce y entiende el dolor
– Conoce el dolor
– Desmontando mitos sobre el dolor
– La inflamación
– La importancia de dormir bien
Unidad 2: Dolor cervical miofascial
– Errores que no debes cometer
– Dolor cervical miofascial
Unidad 3: Prevención y autocuidados en el dolor cervical
– Automasajes de la musculatura cervical
– Autoestiramientos cervicales
– Autocompresiones de la musculatura cervical
– Frío o calor
– Ejercicios
