Autocuidados y prevención del dolor cervical

Competencias:

• Conocer su propio cuerpo, entender el dolor y de forma aproximada saber tomar las decisiones correctas entorno a su autocuidado.
• Adquirir herramientas eficaces para el autocuidado de la musculatura cervical.
• Conocer e implantar en su vida buenos hábitos que le permitan llevar una vida sana.

Contenidos:

Unidad 1: Conoce y entiende el dolor

– Conoce el dolor
– Desmontando mitos sobre el dolor
– La inflamación
– La importancia de dormir bien

Unidad 2: Dolor cervical miofascial

– Errores que no debes cometer
– Dolor cervical miofascial

Unidad 3: Prevención y autocuidados en el dolor cervical

– Automasajes de la musculatura cervical
– Autoestiramientos cervicales
– Autocompresiones de la musculatura cervical
– Frío o calor
– Ejercicios