Autocuidados y prevención del dolor cervical

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Duración: 10 Horas

Dirigido a:

A la población en general que quiera cuidar y prevenir el dolor cervical.

Descripción:

Con la realización del curso se forma al alumno para su autocuidado y prevención del dolor cervical.

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Categoría:

Competencias:

  • Conocer su propio cuerpo, entender el dolor y de forma aproximada saber tomar las decisiones correctas entorno a su autocuidado.
  • Adquirir herramientas eficaces para el autocuidado de la musculatura cervical.
  • Conocer e implantar en su vida buenos hábitos que le permitan llevar una vida sana.

Contenidos:

Unidad 1: Conoce y entiende el dolor

– Conoce el dolor
– Desmontando mitos sobre el dolor
– La inflamación
– La importancia de dormir bien

Unidad 2: Dolor cervical miofascial

– Errores que no debes cometer
– Dolor cervical miofascial

Unidad 3: Prevención y autocuidados en el dolor cervical

– Automasajes de la musculatura cervical
– Autoestiramientos cervicales
– Autocompresiones de la musculatura cervical
– Frío o calor
– Ejercicios